Roti Gandum, Enak, Mengenyangkan dan Menambah Berat Badan

Roti Gandum, Enak, Mengenyangkan dan Menambah Berat Badan

Roti Gandum, Enak, Mengenyangkan dan Menambah Berat Badan

Roti gandum merupakan salah satu jenis roti dari banyaknya roti beredar saat ini. Roti ini terbilang cukup spesial dan harganya cukup tinggi dibandingkan dengan roti pada umumnya. Kenapa? Karena bahan bakunya adalah gandum yang pertaniannya tidak sebanyak padi atau beras.

Roti Gandum, Enak, Mengenyangkan dan Menambah Berat Badan

Selain itu, roti ini juga lebih kaya akan kandungan gizi dan nutrisinya. Roti gandum memiliki kandungan yang cukup lengkap dan dapat memenuhi kebutuhan sehari-hari tubuh akan serat, mineral, karbohidrat, protein, antioksidan, vitamin B, zat besi, magnesium dan mineral lainnya. Hal itulah yang membuat roti gandum lebih unggul daripada roti lainnya.

Roti Gandum, Enak, Mengenyangkan dan Menambah Berat Badan

Ya benar. Roti Gandum, selain enak, mengenyangkan juga dapat membantu menambah berat badan bagi mereka yang memiliki tubuh kurus. Komposisi kandungan roti gandum diatas sudah cukup membuat berat badan Anda bertambah jika konsumsi dengan baik dan konsisten.

Namun, jika Anda benar-benar ingin menaikan berat badan. Lebih bagus lagi jika Anda mengimbangi roti gandum dengan makanan bergizi lainnya.

Makanan penambah berat badan

Ada beberapa makanan yang bisa membantu Anda lebih gemuk dan berisi, selain roti gandum tadi. Nah,
berikut ini diantaranya :

1. Daging merah (sapi atau kambing)

Daging merah sangat bagus untuk meningkatkan berat badan. Disamping itu, badan Anda juga dapat lebih berisi. Artinya berat badan Anda bertambah namun tidak kegemukan, tetapi lebih padat dan berisi (ideal).

Danging merah ini memiliki kandungan protein dan juga zat besi serta rendah lemak. Jadi sangat cocok.

Cobalah untuk konsumsi daging merah lebih sering dari biasanya. Anda juga bisa mengolahnya dalam berbagai varian olahan lezat, seperti steak, sate, soto, rendang, atau Anda bisa membuat sosis dan bakso.

2. Selai kacang

Kok selai kacang? Ya, benar, selai kacang bisa membantu proses Anda. Dalam satu sendok selai kacang
mengandung 100 kalori dan 4 gram protein. Selai kacang juga memiliki kandungan folat, magnesium, vitamin E dan juga vitamin B3.

Tentu saja kandungan tersebut dapat mempercepat proses Anda dalam menaikan berat badan. Oleh sebab itu, mulai sekarang Anda bisa memakai selai kacang sebagai pengganti selai lain saat sarapan.

Lebih bagus lagi jika sarapan menggunakan roti gandum dan diolesi dengan selai kacang. Makin joss!

3. Sumur (susu murni)

Susu murni yang belum dicampur dengan bahan lain sangat bagus sebagai penggemuk badan alami. Kenapa? Karena dalam segelas susu murni mengandung sekitar 60 kalori. Sumur juga kaya akan vitamin D dan A yang bagus untuk kepadatan dan kekuatan tulang dan gigi.

4. Buah alpukat

Pastinya Anda sudah sangat kenal dong dengan buah yang satu ini. Paling sering digunakan untuk dibuat jus atau sebagai toping tambahan pada minuman-minuman lain seperti cendol, es serut, es cincau, eskrim, dll.

Selain enak, alpukat juga memiliki kandungan yang sangat baik untuk kesehatan, juga menambah berat
badan.

Dalam sepotong alpukat saja sudah megandung 140 kalori serta kadungan lain seperti potasium, asam folat, vitamin B dan juga vitamin E.

Oh iya, alpukat juga tidak hanya dapat dicampurkan pada minuman saja lo. Alpukat bisa Anda tambahkan juga pada berbagai varian olahan makanan.

5. Keju

Nah siapa nih yang jadi keju lovers? Makanan ini memang lezat ya. Selain itu banyak juga manfaatnya.

Keju memiliki protein tinggi dan bebagai mineral lainnya. Keju bisa Anda tambahkan dalam berbagai jenis masakan. Keju juga banyak variannya yang bisa Anda pilih sesuai dengan selera.

Sekian dulu ya, semoga tulisan ini bermanfaat untuk Anda 🙂

www.euskadisurfer.com | Roti Gandum, Enak, Mengenyangkan dan Menambah Berat Badan